CONTROLA LES TEVES EMOCIONS I MAXIMITZARÀS LA TEVA ENERGÍA

Escrit per: Entrenadors Arena 

El control de les nostres emocions és certament un aspecte complicat amb el qual hem de tractar. Imagina el nostre cos com un cotxe de carreres, que té un tacòmetre que explica les revolucions del motor. El millor rendiment és el resultat de l'alineació de les revolucions del motor (energia emocional) amb les teves marxes (energia física). Mantenir baixes les revolucions per minut del motor al principi i augmentar-les gradualment quan la carrera comença és imprescindible.

Això significa saber com controlar la teva energia, com alinear l'energia emocional amb la física amb la finalitat d'estar perfectament preparat per a la competició. El resultat final és un augment en la fortalesa mentre que s'usa menys energia, i evitar el perill de pujar massa les revolucions o utilitzar les reserves.

Per assegurar les correctes revolucions per minut per al teu motor, has de fer el següent:

• Revisa el ritme cardíac diverses vegades al dia. Al matí, tan aviat com t'aixequis, en situacions d'estrès emocional, durant esforços físics, etc. Això t'ajudarà a entendre com gestionar diferents situacions i per tant controlar el teu ritme cardíac.
• Escolta música. Com ja hem vist, la música té un efecte positiu tant en nostra psique com en el nostre cos. Crea una llista que t'acompanyi quan nedes o posa-la al mateix ritme que el teu brazada. La música té el poder d'augmentar o descendir la teva energia emocional, depenent del que estiguis passant en un moment en particular.
• Aprèn com respirar. La nostra respiració habitual és un acte involuntari. En aprendre a respirar voluntàriament, utilitzant la respiració diafragmàtica, podràs controlar les teves emocions.
• Envolta't de persones que irradien energia positiva. Evita, si és possible, llocs congestionats, sorollosos i personar que et causin tensions.
• Pensa en positiu. Intenta sempre veure el got mitjà ple, i no et desalientes per esdeveniments negatius. Aprèn a utilitzar de manera regular estratègies positives; si no són part de la teva rutina mai aprendràs a utilitzar-les quan les necessitis.

Per què és tan important el control de l'energia?

Perquè saber com controlar l'energia és l'equivalent a sentir-se segur, confiat i preparat per enfrontar-se al repte. La falta de confiança és sinònim de fracàs; és l'indicador d'un problema subjacent. Per tant, mostrar-se segur es percep com algú sense problemes o saludable. Per contra, la falta de confiança podria revelar un problema i per tant proporcionar una sensació de malestar semblat al que asseguis quan estàs malalt.

Per resoldre el problema, hauràs de trobar la causa. Si ets un atleta i has perdut la confiança, els problemes podrien tenir causes diferents: rendiment en el passat, falta de preparació, buits entre les expectatives i el rendiment real…

En aquesta situació no tens massa opcions, o bé decideixes formar part de la solució o segueixes sent part del problema.

Si vols formar part de la solució, intenta el següent:

• No et rendeixis mai, però tampoc estiguis massa segur de tu mateix. Participa, competeix i treu el millor de tu mateix en cada circumstància; aquesta serà la teva victòria.
• Dóna el 100% de tu mateix en cada situació i intenta fer cada vegada més, això et portarà pel bon camí.

Finalment, defineix el que significa per a tu l'èxit. El diàleg intern és la manera fonamental per entendre el món que t'envolta i a tu mateix. Això t'ajudarà a desenvolupar la confiança.