Has entrenat dur durant mesos i el campionat que
estaves esperant ja està aquí. És la competició més important de la temporada i
estàs desitjant que arribi d'una vegada l'hora de competir. Tens unes ganes enormes
de demostrar la teva vàlua, superar les teves metes i confirmar el que ets
capaç de fer.
Els següents suggeriments elementals et poden ajudar a
afrontar la competició. Estan basats en l'experiència i de cap manera
substitueixen una bona preparació, ni els consells del teu entrenador, que és
qui millor et coneix i si ho consideres oportú podrien complementar i
recolzar els teus objectius en determinades circumstàncies.
1. No deixis res a l'atzar
Prepara el dia anterior el material necessari per
competir, casquets, ulleres, banyadors, roba adequada per després de
l'escalfament, begudes isotòniques i tot allò que puguis necessitar durant
l'esdeveniment.
2. Acudeix amb la suficient antelació a la
instal·lació en la qual se celebrarà la competició
D'aquesta manera podràs també saludar als teus rivals
i amics, que estan també desitjant fer-ho. Escalfa en sec i en aigua i cuida
amb atenció i cura els viratges i les sortides.
3. En els dies previs parla amb el teu
entrenador, analitza les actuacions dels teus rivals i observa com
competeixen
La majoria d'ells tenen uns patrons d'actuació molt
definits i és vital conèixer els seus punts forts i febles, si vols
derrotar-los. Estudia les sèries, aprèn les seves marques, si surten molt ràpid
al principi de la prova, o per contra utilitzen tècniques més conservadores.
Tota aquesta informació pot beneficiar el teu rendiment.
4. No et fiïs mai de com vas situat en les
sèries
Són tan sol una referència, que en ocasions poden
portar-te a perdre. Pot ser que vagis en un lloc modest, nedis sense pressió
alguna i amb la garantia de la teva preparació obtinguis un resultat inesperat
i potser tinguis la millor marca, et confiïs a l'excés i perdis una oportunitat
única per triomfar.
5. No temis als teus rivals, ni permetis que
t'afebleixin o danyin les teves esperances amb comentaris interessats
“Estic genial, l'altre dia vaig fer 5×100 a la meva
millor marca”
Potser ni tan sols va ser a entrenar. De vegades amb
això solament busca acovardir-te i d'aquesta manera treure el major benefici
possible.
“Ho faré fatal, vaig estar malalt la setmana passada i
amb prou feines vaig poder entrenar”
Un clàssic en tots dos casos, tens l'oportunitat de
demostrar que tals comentaris no influiran en el teu rendiment de cap manera.
Ets poderós/a i t'has preparat a consciència, estàs fet d'una pasta especial i si volen guanyar-te hauran de pensar a nedar més ràpid i
deixar-se l'ànima en l'aigua per aconseguir-ho.
6. Para atenció i preparat per si experimentes
canvis en el teu estat d'ànim durant la competició.
Les pujades i baixades són freqüents i has d'estar
alerta davant situacions imprevistes, que puguin influir o afectar negativament
al teu rendiment.
7. Tingues sempre en ment el teu objectiu final.
No importa si es tracta d'una marca, un lloc o simplement
millorar una actuació anterior, el principal és que dirigeixis totes les teves
energia i intencions a aconseguir els teus reptes.
8. No és hora de canvis i sí de potenciar les
teves virtuts esportives.
Concentra't no obstant això en el maneig dels petits
detalls, en la manera que controles les teves distraccions, en la tàctica a
seguir i en tots aquells aspectes que puguin disminuir o potenciar la teva
actuació.
9. Tingues clar quina és la teva estratègia de
competició i utilitza-la convenientment
Has preparat amb cura el ritme de la teva prova en els
entrenaments, has perfeccionat la teva habilitat per dosar convenientment el
teu esforç en la competició i no malgastar les energies innecessàriament.
És el moment ideal per recollir el fruit del teu
treball i ets conscient que sortir massa fort i canviar de ritme
indiscriminadament produeix un desgast del teu combustible que pots necessitar
al final de la carrera.
10. Atrapa el moment
Has entrenat també amb dedicació i constància, saps
com controlar el dolor i manejar-ho de la manera més eficient. Recorda que hi
ha nedadors que abandonen als primers símptomes, que no posseeixen la capacitat
de sofriment precisa, que es rendeixen davant els seus efectes i abandonen.
Utilitza tot els teus recursos i quan apareguin els símptomes, agarra
l'instant, agafa l'ona i aprofita-la en el teu propi benefici.
Si per qualsevol raó el campionat no va cobrir les
teves expectatives inicials, l'actitud és clau. No et preocupis i segueix
insistint a la recerca de noves conquestes que satisfacin les teves esperances
esportives. Recorda que vals molt, que una eventual derrota en ocasions és la
millor victòria i tal vegada et pugui servir d'estímul en el futur, per
corregir errors i impulsar la preparació a la recerca de nous desafiaments.
Estàs en forma i desitges vèncer. Escolta al teu cos i
utilitza la teva ment, ets poderós/a i gens et pot parar.
Tu ets el premi!
Agustín Artiles Grijalba –Champi-
